Catégorie : Sport Page 5 of 6

Depuis 4 semaines, Nike a soutenu et entrainé les participantes de We own the night
Une répétition générale  a eu lieu  au Carreau du Temple pour une séance de NTC super chouette.
Comme d’habitude le coachs ne nous ont pas épargné mais nous l’avons fait avec le sourire

Il ne reste plus que quelque jours avant le jour J, il ne reste plus qu’a récupérer son dossard et préparer sa tenue.

Voila en prime quelques conseils données pas mes amies runneuses (je suis loin d’être une experte mais ils m’ont bien aidé à venir à bout de ma première course)

Avant la course
–     Ne jamais courir avec des chaussures neuves, cela parait évident mais certains le font encore et le paient parfois avec des ampoules, il vaut mieux garder celle avec lesquelles on s’est entrainé
–     Chouchouter vos pieds, ils vont parcourir des kilomètres au pas de course, il faudra le faire dans les meilleures conditions. La veille bien se couper les ongles des doigts de pieds, les frottements répétés peuvent être douloureux au point d’en perdre l’ongle. Le jour J, investissez dans une paire de chaussettes de running  et avant de les enfiler je mets toujours un peu de vaseline sur les pieds et entre les doigts de pieds.
–     Avant ne négligez pas la séance d’échauffement, pendant hydratez vous bien profitez bien de la course. Si j’ai pu le faire vous le pouvez aisément

–     Après étirez vous bien continuez de vous hydratez, et pour limiter les courbatures (on en aura de toute façon) une douche bien chaude aide bien et mon indispensable : l’huile à l’arnica de Weleda elle m’aide beaucoup et je l’accompagne du gel tonique au cuivre que j’ai mis au frigo quelque heures avant pour un effet apaisant immédiat.
Bonne course!