On ne se rend pas compte mais notre cycle a une influence sur notre quotidien, le fluctuation d’hormones peuvent avoir des effets sur notre état générale, notre humeur, performances sportives, notre peau …
Que l’on soit sous contraception ou non, je pense que prêter attention sur l’équilibre de ses hormones est important. Généralement, c’est une préoccupation, lorsque l’on essaie de concevoir.
Équilibrer ses hormones et organiser son quotidien en fonction de son cycle facilite grandement la vie.
Lorsque j’ai découvert cette pratique, j’étais septique j’ai appliqué quelques principes et depuis quelques mois, j’appréhende beaucoup moins l’arrivée de mes règles, et je les vis beaucoup mieux, avec plus de sérénité, moins de douleurs et de PMS.
Suivre son cycle peut être compliqué à gérer, certaines marques nous facilitent la choses.
Pour l’activité physique, Nike a récemment créé le Cycle sync une série d’exercices pour apprendre à s’entraîner selon son cycle. Ces exercices aident à gérer le stress, renforcer votre système immunitaire, à comprendre son métabolisme et à améliorer ses performances.
1. Phase folliculaire (jours 1 à 13 ) : Vitesse et puissance. Entraînements intensifs, musculation avec poids
2. Phase ovulatoire (jours 14 à 19): Endurance et renforcement. L’accent est mis sur un entraînement aérobique régulier ou sur plus d’endurance.
3. Phase lutéale et menstruelle (jours 20 à 28): Mobilité et récupération. Activités à faible impact et faibles charges.
Le suivi de ces exercices m’a permis de mieux concilier le sport avec mon cycle, mes séances ont été plus performantes, a force de pratiquer on prend son rythme et on peut organise mieux sa pratique sportive en évitant démotivation et fatigue exessive
En cosmétique aussi, il est possible de prendre soin de sa peau en fonction de son cycle avec Woman Sérums périodiques de Typology : 4 sérums à alterner tout au long de son cycle.
Cela permet d’adapter les besoins de sa peau tout au long de son cycle, et minimiser l’arrivée des imperfections au moment des menstruations.
Semaine 1 : sérum hydratant et apaisant : acide hyaluronique, aloe vera, bisabolol et eau florale de bleuet.
Semaine 2 : sérum souplesse et éclat: vitamine C et acides de fruits.
Semaine 3 : sérum hydratant et astringent: sucre extrait du blé et extrait de gingembre.
Semaine 4 : sérum matifiant et anti-imperfection: extrait d’algues marines et zinc.
J’avais constaté que ma peau n’avait pas les même besoins et j’avais du mal à trouver à quel moment privilégier un actif plutôt qu’un autre. Cette gamme de sérums facilite grandement les transitions. Premier constat au bout de la première utilisation les imperfections qui arrivent en début de cycle ont beaucoup diminué, la peau est plus souple., j’ai gardé ma routine habituelle j’ai juste changé le Woman Sérums périodiques tous les 7 jours.
Des compléments alimentaires aident également, je prépare généralement mes propres infusions. J’ai récemment découvert les tisanes Mijane pour aider a mieux gérer les désagréments des menstruations.
Mijane propose différentes tisanes, le choix est facilité par un questionnaire qui guide vers la bonne infusion.
Il est conseillé de prendre son infusion quelques jours avant et pendant ses règles.
Le prix est attractif et Mijane est une nouvelle entreprise Française à encourager.
Je me suis beaucoup renseigner et appliqué quelques principes dans mon quotidiens, et j’ai constaté de nombreux bénéfices des les premiers mois. Les changements apportés à moins quotidiens n’ont pas été contraignants. Cela m’a permis d’être plus attentive sur mon corps et mon bien être.
Je pense qu’il est important de se faire accompagner par un spécialiste si nécessaire. Ces petits changements peuvent améliorer son quotidien.
Nike Cycle sync sur l’application Nike Tranning club – Gratuit
Woman Sérums périodiques de Typology – 44,90€
Tisanes Mijane – A partir de 12,90€
